이번 포스트에서는 다이어트 기록 어플 5가지를 소개하고, 각 앱의 특징과 장단점을 비교해 보겠습니다. 이러한 앱들을 통해 여러분은 다이어트를 보다 효과적으로 기록할 수 있으며, 목표 달성에 더 가까워질 수 있습니다.
다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라, 체계적으로 몸의 변화 과정을 관리하고, 올바른 습관을 만들어가는 과정입니다. 체중 변화만큼 중요한 식단, 운동, 수면 등의 다양한 생활습관을 꾸준히 기록하고 분석하는 일입니다. 이를 통해 자신이 어떤 방식으로 다이어트를 진행하고 있는지, 개선이 필요한 부분은 무엇인지를 명확하게 알 수 있습니다. 다이어트 기록 앱은 이런 과정을 손쉽게 도와주는 유용한 도구입니다.
다이어트 기록앱은 체중, 식단, 운동랴으 혈당 등을 한눈에 관리할 수 있는 기능을 제공합니다. 뿐만 아니라, 체중 변화 추세를 그래프 형식으로 확인할 수 있고, 개인 맞춤형 피드백을 통해 다이어트 목표를 달성할 수 있도록 도와줍니다. 매일 기록을 쌓아가는 것만으로도 동기부여가 되고, 체중 변화뿐만 아니라 식습관, 운동 습관 등을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다.
1. 몸무게 일기 – 다이어트 목표 달성, BMI 계산기
‘몸무게 일기 -다이어트 목표 달성, BMI 계산기’는 체중관리와 BMI 측정을 도와주는 앱으로, 이 앱은 사용자가 날짜별로 몸 상태의 변화를 추적할 수 있도록 도와주며, 꾸준한 기록을 통해 목표 몸무게에 도달할 수 있게 지원합니다.
복잡한 기능 없이 간단하게 몸무게를 기록하고 싶은 사람에게 적합하며, 광고가 없어 사용자가 불편함 없이 사용할 수 있습니다. 또한, 다이어트 목표를 설정하고 진행 상황을 기록할 수 있어 목표 달성에 도움을 줍니다.
몸무게와 체지방률, BMI를 관리하며 영양 상태를 일정하게 유지하고자 하는 사람들에게 유용한 앱입니다. 이앱은 벌크업(체중 증가) 상태도 쉽게 확인할 수 있어, 체중 증가를 목표로 하는 사용자에게도 알맞습니다.
주요기능
1. 몸 상태 기록
- 몸무게를 쉽게 입력할 수 있는 눈금 조정 기능 제공
- 식단과 기분을 귀여운 이모지로 간단히 표현 가능
- 활동 기록(수영, 조깅 등)을 추가하여 체중 감량 활동을 추적할 수 있음
2. 캘린더 기능
- 캘린더에서 기록된 날짜와 빠진 날짜를 쉽게 확인할 수 있음
- 특정 날짜의 기분, 식단 등의 상세 기록 확인 가능
- 캘린더를 트레이너나 주변 사람들과 공유할 수 있음
3. 그래프 및 통계
- 몸무게, 체지방률, BMI 변화 그래프를 주간, 월간, 연간 단위로 확인 가능
- 기분, 식단, 활동 통계를 통해 내 몸 상태를 한눈에 파악
- 목표 몸무게 진행 상황을 확인하고 그래프를 공유할 수 있음
4. 커스텀 설정
- 필요 없는 항목(체지방률, 활동, 기분 등)을 숨길 수 있음
- 앱에 비밀번호 설정으로 프라이버시 보호 가능
- 기존 건강 앱에서 기록한 데이터도 불러와 동시에 기록할 수 있음
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2. 인아웃 – 칼로리 계산 & 다이어트 커뮤니티
‘인아웃 – 칼로리 계산 & 다이어트 커뮤니티’는 매일 꾸준히 내 몸 상태를 기록하며, 건강한 다이어트를 지원하는 앱입니다. 이 앱은 다이어트의 시작을 즐겁고 간편하게 만들어 줍니다. 사용자는 식단을 기록하고, 칼로리와 탄수화물, 단백질, 지방의 섭취량을 자동으로 계산할 수 있어 다이어트가 보다 체계적이고 효율적으로 진행됩니다.
식사를 기록할 때는 음식을 사진으로 저장하고, 식사 시간을 기록하여 개인적인 식단 일기를 작성할 수 있습니다. 이러한 기록을 통해 사용자는 자시느이 식습관을 파악하고, 다이어트 목표를 꾸준히 달성할 수 있도록 도와줍니다. ‘인아웃’은 다이어트를 보다 쉽고 즐겁게 할 수 있는 강력한 도구입니다.
주요기능
1. 칼로리 자동 계산 및 간편한 식단 기록
- 식단에 먹은 음식을 기록하면 칼로리와 탄수화물, 단백질, 지방 섭취량이 자동으로 계산됩니다.
- 자주 먹는 음식은 ‘내 식사’에 저장하여 간편하게 불러올 수 있습니다.
- ‘자유 입력’ 기능으로 간단한 메모 기록도 가능합니다.
2. 다양한 영양소 정보 및 음식 검색
- 20만 개 이상의 다양한 음식의 칼로리와 영양소 정보를 검색할 수 있습니다.
- 자신만의 다이어트 아이템에 대한 평가를 남겨 다른 사람들과 공유할 수 있습니다.
3. 운동 기록과 소모 칼로리 계산
- 운동 시간과 강도를 입력하면 소모한 칼로리가 자동으로 계산됩니다.
- 신체 부위나 기구별로 1,000개 이상의 다양한 운동을 검색할 수 있습니다.
- ‘헬스 커넥트’ 앱을 통해 ‘삼성헬스’의 운동 및 걸음 수 데이터를 불러올 수 있습니다.
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3. 다이어트신 – 다이어트 식단, 운동, 다이어리 어플
‘다이어트신’은 다이어트를 원하는 이들을 위한 종합적인 다이어트 어플로, 식사와 운동을 쉽게 기록하고 관리할 수 있는 기능을 제공합니다. 다양한 어플을 사용할 필요 없이, 다신 하나로 식사, 운동, 통계까지 모두 관리할 수 있어 편리함을 제공합니다. 이 앱은 유료 어플에서는 제공되지 않는 강력항 다이어리와 통계 기능을 무료로 제공하며, 다이어트에 필요한 모든 요소를 포함하고 있습니다.
또한, 다이어터들이 서로 소통할 수 있는 공간을 제공하여 혼자서 다이어트를 하던 사람들에게 동기부여를 주고 있습니다. 다신은 다이어트를 보다 쉽고 즐겁게 만들어, 평생 건강한 다이어트를 지원하려는 노력을 지속하고 있습니다.
주요기능
1. 다이어트 목표 설정
- 비만도 계산기를 통해 BMI 지수를 확인하여 나의 목표 설정
- 하루에 필요한 음식과 운동 칼로리를 처방하여 효율적인 관리
- 하루 권장량과 권고량을 참고하여 건강한 식습관 유지
2. 다이어리 일기 (다이어트 노트)
- 목표 칼로리를 체크하고 성공/실패를 기록하며 도전
- 식사 및 운동 칼로리를 사진과 함께 쉽게 기록
- 물 섭취량과 배변 횟수도 함께 기록하여 건강 관리
- 눈바디 기능을 통해 비포& 애프터 비교로 변회를 확인
3. 생리 달력
- 생리일 설정을 통해 생리주기와 기간 자동 관리
- 생리일, 다이어트 황금기, 가입기 및 생리예정일 자동 계산
4. 월별 통계
- 몸무게, 칼로리, 영양소 등 월별 통계 및 그래프 제공
- 최대 365일까지 통계 비교 기능으로 나의 변화 추적
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4. 밀리그램 – 앱하나로 다이어트 기록, 계획, 공유
밀리그램은 건강한 체중 관리를 위해 필수적인 기능들을 갖추고 있어 다이어트를 보다 효과적으로 지원합니다. 이 앱은 사용자에게 맞춤형 다이어트 코칭을 제공하며, 추천 다이어트 목표 설정부터 식단 분석까지 상세한 실시간 피드백을 받을 수 있습니다. 또한, 사용자는 원하는 시간에 맞춰 AI코치로부터 밀착 관리와 함께 다이어트 성공을 위한 체계적인 지원을 받을 수 있어, 꾸준한 동기부여를 이오갈 수 있도록 돕습니다.
주요기능
1. 나만의 다이어트 맞춤코치
- AI 코치를 통해 원하는 기간 동안 다이어트 성공을 위한 맞춤형 밀착 관리 제공
- 현재 상황에 맞춘 다이어트 목표와 구체적인 식단, 운동, 생활습관 목표 설정
- 실시간 피드백과 매일 AI 코치의 다이어트 리포트 제공
- 매주 점수에 맞는 다이어트 레벨을 받고 같은 레벨을 받은 사람들과 식단, 운동, 물, 걸음수, 수면 기록을 실시간으로 공유하고 경쟁 가능
2. 다이어트에 필요한 모든 기록을 한곳에서
- 식단, 운동, 신체, 물, 수면, 컨디션, 생리 여부 등 다이어트 관련 기록을 간편하게 관리
- 식단, 운동, 생활습관 루틴을 선택하여 실천할 수 있는 계획 제공
- 건강 앱과 연동으로 운동, 신체 기록을 더욱 쉽게 기록
3. 같은 목표를 가진 사람들과 함께 건강하게 관리
- 동일한 다이어트 목표를 가진 사람들과 함께 목표를 달성하며 응원할 수 있는 그룹 참여
- 그룹 내에서 식단, 운동 기록을 실시간으로 공유하며 멤버들과 상호 피드백 제공
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5. 필라이즈 – 다이어트, 영양제, 식단, 혈당 기록/관리
필라이즈는 사용자 맞춤형 건강 관리 앱으로, 영양제, 식단, 수분, 운동, 컨디션, 단식, 걸음수 등 다양한 건강 요소를 체계적으로 기록하고 관리할 수 있습니다. 이 앱은 사용자의 몸 상태에서 맞는 맞춤 피드백을 제공하여, 건강한 생활을 지원합니다.
특히, 영양제에 대한 분석 및 추천 기능을 통해 사용자가 섭취하는 영양제의 효과와 부작용에 대해 확인할 수 있으며, 다른 사용자의 후기도 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 필라이즈는 건강 관리의 모든 측면을 지원하여 사용자가 더 효과적이고 자신감 있게 건강을 관리할 수 있도록 돕습니다.
주요기능
1. 영양제 조합 분석 : 특허받은 AI ‘파나케이아’가 사용자의 건강 데이터를 바탕으로 영양제의 성분을 분석하여 부족하거나 과도한 성분, 부작용 위험을 알려줍니다.
2. AI 영양제 추천 : 사용자의 건강 상태, 나이, 성별, 알레르기, 기저질황, 복용 약물 등을 분석해, 3만개 이상의 영양제 중 개인에게 가장 적합한 영양제를 추천합니다.
3. 영양제 Q&A : 영양제나 건강에 대해 궁금한 점을 약사와 1:1로 맞춤 답변을 받을 수 있습니다.
4. 영양제 부작용 확인 : 사용자의 약물, 기저질환, 알러지 등을 분석해 부작용 위험이 있을 수 있는 성분을 사전에 경고해 줍니다.
5. 영양제 섭취 알림
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